“Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn”, nhưng vì nhiều mục đích khác nhau như làm việc, tra cứu thông tin, hay học tập, nhiều người phải ngồi hàng giờ trước máy tính. Việc này có thể gây mỏi mắt và khi kéo dài có thể gây hại cho sức khỏe của đôi mắt. Vậy làm thế nào để bảo vệ mắt khi dùng máy tính? Bài viết dưới đây, kính mắt Anna sẽ mang đến cho bạn câu trả lời hoàn hảo.
1. Tăng kích thước màn hình
Nên bảo vệ mắt khi dùng máy tính hàng ngày
Một trong những cách bảo vệ mắt khi dùng máy tính nhiều có thể thực hiện là tăng kích thước của màn hình hiển thị. Điều này giúp tránh sự mệt mỏi và giảm áp lực đối với mắt, đặc biệt khi bạn phải đọc hoặc soạn thảo văn bản. Ngoài ra, sử dụng phông chữ phù hợp cũng có thể giúp giảm tải cho mắt trong quá trình làm việc trên máy tính.
Xem ngay: MẮT LÁC LÀ GÌ? NGUYÊN NHÂN VÀ CÁCH KIỂM TRA MẮT LÁC ĐƠN GIẢN
2. Bố trí ánh sáng phù hợp
Để đảm bảo sử dụng ánh sáng một cách hợp lý trong môi trường làm việc, cần lưu ý các điểm sau:
Bố trí ánh sáng hợp lý
Đảm bảo ánh sáng trong phòng làm việc không ảnh hưởng đến mắt. Tránh để ánh sáng mặt trời chiếu thẳng vào màn hình máy tính, vì điều này có thể gây lóa mắt. Tuy nhiên, cũng không nên làm việc trong môi trường thiếu ánh sáng, vì mắt sẽ phải điều tiết quá nhiều.
Cách bảo vệ mắt khi ngồi máy tính nhiều cần biết
Sử dụng ánh sáng tự nhiên
Làm việc ở nơi có ánh sáng tự nhiên là tốt nhất. Nếu cần sử dụng đèn, hãy chọn đèn có công suất vừa đủ và có đèn chụp để giảm ánh sáng chói từ bóng đèn trên cao.
Điều chỉnh độ sáng màn hình:
Đảm bảo rằng độ sáng và độ phân giải của màn hình máy tính phù hợp. Cân nhắc điều chỉnh độ sáng màn hình sao cho cân bằng với ánh sáng trong môi trường làm việc. Khi đọc tài liệu, nên chọn chế độ chữ đen trên nền trắng để giảm mệt mắt.
Xem ngay: LÁC MẮT BẨM SINH CÓ CHỮA ĐƯỢC KHÔNG?
3. Điều chỉnh tư thế ngồi
Điều chỉnh tư thế khi ngồi làm việc rất quan trọng. Theo nghiên cứu, lên đến 90% nhân viên văn phòng thường không ngồi đúng tư thế. Tư thế ngồi không chỉ ảnh hưởng đến xương khớp mà còn có tác động lớn đến thị lực. Để bảo vệ mắt khi dùng máy tính, bạn nên tuân thủ các nguyên tắc sau:
Điều chỉnh tư thế ngồi là một trong cách bảo vệ mắt khi dùng máy tính
Tư thế ngồi đúng:
Ngồi thẳng lưng, đảm bảo rằng đầu, vai, và cổ không bị nghiêng quá nhiều về phía trước, để duy trì cột sống tự nhiên và tránh tạo áp lực lên các khớp nối.
Khoảng cách đến màn hình:
Bảo đảm rằng khoảng cách từ mắt đến màn hình là vừa phải, khoảng 50cm. Đặt bàn làm việc hoặc màn hình máy tính ở một góc nghiêng khoảng 15-20 độ so với mặt phẳng ngang.
Vị trí của cánh tay:
Đặt cánh tay thoải mái và đúng vị trí, tạo một góc 90 độ ở khuỷu tay khi sử dụng máy tính để tránh cảm giác đau mỏi.
4. Massage mắt thường xuyên
Tìm hiểu cách bảo vệ mắt khi ngồi máy tính nhiều dễ thực hiện
Sau mỗi 30 phút làm việc, hãy nhắm mắt và cho mắt nghỉ ngơi trong vài phút. Bạn có thể thực hiện những động tác massage đơn giản để giúp mắt tránh mệt mỏi và hồi phục nhanh hơn. Dùng lòng bàn tay để xoa đều và nhẹ nhàng quanh vùng mắt trong 3 phút hoặc sử dụng 2 ngón tay để nhẹ nhàng áp lực vào 2 hốc mắt. Ngoài ra, bạn có thể đặt lát dưa chuột hoặc cà chua lên mắt để thư giãn. Đây được cho là cách bảo vệ mắt khi ngồi máy tính nhiều được sử dụng nhiều nhất.
5. Thường xuyên chớp mắt
Đây là cách bảo vệ mắt khi dùng máy tính khá đơn giản. Khi làm việc trước máy tính trong thời gian dài, mắt thường căng thẳng và có thể bỏ quên chớp mắt, gây ra tình trạng mắt khô. Vì vậy, cần thường xuyên nhắm mắt và cho mắt nghỉ ngơi. Áp dụng quy tắc “20-20-20,” tức là mỗi 20 phút làm việc trên máy tính, hãy nhìn ra cách 20 feet (khoảng 6m) trong 20 giây. Điều này giúp mắt và hệ thần kinh thư giãn.
Xem ngay: [GIẢI ĐÁP] CHI PHÍ MỔ MẮT LÁC BAO NHIÊU TIỀN?
Như vậy, bài viết trên kính mắt Anna đã trình bày một số cách bảo vệ mắt khi dùng máy tính hiệu quả và dễ thực hiện. Hy vọng rằng thông tin này sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe và vẻ đẹp cho đôi mắt của mình.
