Loạn thị dường như đã trở thành vấn đề phổ biến hiện nay bởi sự tiếp xúc với màn hình điện tử ngày càng nhiều ở mọi người. Tuy nhiên, có một số cách để cải thiện thị lực cho người cận thị, một trong số đó phải kể đến việc tập thể dục cho mắt. Trong bài viết này, Kính mắt Anna muốn gợi ý cho bạn 7 bài tập cho mắt loạn thị giúp cải thiện đáng kể thị lực.
Tại sao loạn thị nên tập thể dục cho mắt?
Người bị loạn thị nên tập thể dục cho mắt vì đó là một phương pháp hiệu quả để cải thiện tình trạng của mắt. Một số lợi ích to lớn mà các bài tập cho mắt loạn thị mang lại:
- Cải thiện khả năng nhìn: Tập thể dục cho mắt có thể cải thiện khả năng nhìn của người loạn thị bằng cách tăng cường cơ bắp và kích thích hoạt động của các tế bào thần kinh trong mắt.
- Giảm căng thẳng mắt: Người loạn thị thường phải nhìn cận và tập trung mắt trong một thời gian dài, điều này có thể gây ra căng thẳng và mỏi mắt. Tập thể dục cho mắt có thể giảm căng thẳng và mỏi mắt bằng cách kích thích tuần hoàn máu và giúp cơ bắp mắt thư giãn.
- Cải thiện khả năng tập trung: Việc tập thể dục cho mắt đòi hỏi sự tập trung và chú ý, điều này có thể cải thiện khả năng tập trung của người loạn thị.
- Tăng cường sự linh hoạt của mắt: Việc tập thể dục cho mắt có thể giúp tăng cường sự linh hoạt của mắt và giảm khả năng mắt bị trì hoãn trong khi chuyển đổi giữa các đối tượng cách xa và cách gần.
- Giảm nguy cơ bệnh liên quan đến mắt: Tập thể dục cho mắt có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến mắt như đục thủy tinh thể.
Những lợi ích trên là lý do vì sao mọi người thường tập luyện cho mắt, đặc biệt những người có vấn đề về thị lực. Hãy tham khảo 7 bài tập mắt cho người loạn thị được gợi ý dưới đây nhé.
Xem ngay: Mắt bị loạn thị có tăng độ không? Cách cải thiện thị lực
7 bài tập mắt cho người loạn thị
Xoay mắt
Bạn có thể chọn tư thế đứng hoặc ngồi sao cho thoải mái nhất, xoay đôi mắt sang trái, sang phải, lên và xuống. Làm động tác xoay mắt trong vòng 30 giây. Thực hiện chậm và đều để tăng cường khả năng nhìn bên ngoài.
Nhắm mắt
Nhắm mắt trong vài giây, sau đó mở mắt và nhìn vào một đối tượng xa trong khoảng 10 giây, rồi nhắm lại mắt trong vài giây. Lặp lại quá trình này khoảng 10 lần để làm giảm căng thẳng cho mắt.
Tập trung vào đối tượng gần
Tìm một đối tượng gần, chẳng hạn như một cây bút, và nhìn vào nó trong vài giây. Sau đó nhìn ra xa trong vài giây. Thực hiện bài tập này mỗi ngày và làm khoảng 10-15 lần. Động tác này giúp tăng cường khả năng tập trung của mắt.
Xem ngay: [Giải đáp] Loạn thị có cần đeo kính không?
Tập trung vào đối tượng xa
Tìm một đối tượng ở xa, chẳng hạn như một ngôi nhà và nhìn vào đó trong vài giây. Sau đó nhìn vào một đối tượng gần trong vài giây. Thực hiện trong vòng 40 giây. Lặp lại động tác này vài lần để mắt linh hoạt hơn.
Nhìn theo hình chữ “T”
Vẽ hình chữ “T” bằng ngón tay hoặc trên tường, sau đó nhìn vào vị trí chéo của hình chữ “T” trong vài giây. Thực hiện việc này vài lần để tăng cường khả năng nhìn xa gần.
Lật mắt lên trên và dưới
Bạn có thể ngồi hoặc đứng thoải mái, nhìn lên trên rồi nhìn xuống dưới. Thực hiện chậm và đều để cơ mắt linh hoạt và giãn cơ hơn. Làm liên tục trong khoảng 30-40 giây.
Nhìn vòng tròn
Vẽ một vòng tròn bằng ngón tay hoặc trên tường, sau đó nhìn vào vòng tròn trong vài giây. Thực hiện việc này vài lần cho mắt quen nhìn vào một điểm. Bài tập này có thể tập hàng ngày trong vòng 40 giây.
Thực hiện đều đặn và liên tục các bài tập này hàng ngày sẽ giúp cho mắt bạn cải thiện tầm nhìn một cách đáng kể. Tuy nhiên có một số lưu ý mà bạn cần để ý trước khi tập thể dục cho mắt loạn thị.
Xem ngay: Có thể bạn chưa biết: Loạn thị bao nhiêu là nặng?
Lưu ý khi tập cho mắt loạn thị
- Thực hiện đúng kỹ thuật: Thực hiện đúng kỹ thuật sẽ giúp tránh gây ra tổn thương cho mắt và tăng hiệu quả tập luyện.
- Bắt đầu từ nhẹ và dần tăng độ khó: Người tập nên bắt đầu với các bài tập đơn giản và dần tăng độ khó theo thời gian.
- Không quá tập trung: Người tập nên tập trung đều vào cả hai mắt thay vì chỉ tập trung vào mắt bị loạn thị.
- Không tập quá sức: Người tập cần tập thể dục cho mắt một cách nhẹ nhàng và không tập quá sức để tránh làm tăng căng thẳng mắt.
- Nghỉ ngơi đúng cách: Người tập cần nghỉ ngơi đúng cách giữa các bài tập để tránh mỏi mắt và đau đầu.
- Điều chỉnh ánh sáng: Ánh sáng quá sáng hoặc quá tối đều có thể gây ra căng thẳng mắt, người tập nên điều chỉnh ánh sáng phù hợp để tập thể dục cho mắt hiệu quả.
- Thực hiện đều đặn: Để đạt hiệu quả tốt nhất, người tập nên thực hiện các bài tập cho mắt đều đặn hàng ngày, tối thiểu là 3 lần/tuần.
- Tham khảo ý kiến bác sĩ: Trước khi bắt đầu tập thể dục cho mắt loạn thị, người tập nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để đảm bảo an toàn và hiệu quả.
Trên đây là 7 bài tập cho mắt loạn thị mà bạn có thể áp dụng ngay tại nhà để cải thiện thị lực của mình. Bên cạnh việc tập thể dục cho mắt thì bạn cũng nên thường xuyên đi khám mắt và cắt kính sao cho phù hợp với độ loạn thị.
Nếu bạn cần đo mắt và cắt kính gọng loạn thị thì đừng quên liên hệ hotline 1900 0359 để được tư vấn và hỗ trợ nhiệt tình nhé.
Xem ngay: 4 cách giảm loạn thị tại nhà có thể bạn chưa biết!
