Mắt cận thị là mắt đã bị tổn thương, do đó để hạn chế tăng độ cận thì chúng ta cần phải biết cách chăm sóc mắt cận thị sao cho phù hợp. Nếu bạn vẫn chưa có chế độ chăm sóc mắt cận đúng cách thì hãy tham khảo ngay bài viết này để biết cách chăm sóc cho mắt nhé.
Trong bài viết này, Kính mắt Anna sẽ chỉ ra cho bạn các cách chăm sóc mắt cận thị đúng cách rất đơn giản. Hãy cùng theo dõi nhé!
Nguyên nhân của cận thị
Mắt cận thị là tình trạng mắt không thể nhìn rõ vật ở khoảng cách xa trong khi vẫn có khả năng nhìn rõ vật gần.
Một số nguyên nhân dẫn đến tật cận thị như:
- Di truyền: Mắt cận thị có thể được truyền từ cha mẹ sang con cái thông qua gen di truyền.
- Sử dụng các thiết bị điện tử quá nhiều: Việc tiếp xúc với các thiết bị điện tử liên tục trong thời gian dài như đọc sách, xem TV hoặc sử dụng máy tính quá lâu có thể gây căng thẳng cho mắt. Lâu ngày sẽ dẫn đến mắt cận thị.
- Độ tuổi: Mắt cận thị thường bắt đầu phát triển ở tuổi vị thành niên và có thể tiếp tục phát triển trong suốt đời người nếu không có biện pháp hạn chế sự tăng độ cận.
- Độ dốc của võng mạc: Nếu võng mạc quá dốc, điều này có thể gây ra mắt cận thị.
- Suy dinh dưỡng: Thiếu vitamin A, protein, kẽm và các chất dinh dưỡng khác có thể gây ra mắt cận thị.
- Ảnh hưởng của các bệnh lý khác: Các bệnh lý như tiểu đường, viêm nhiễm hoặc sỏi mật cũng có thể gây ra mắt cận thị.
Vậy nên chăm sóc mắt cận thị như thế nào để cải thiện sức khỏe cho mắt?
Xem ngay: Người cận thị nhìn như thế nào? Cần làm gì để hạn chế tăng độ cận?
Chăm sóc mắt cận thị đúng cách
Sử dụng kính cận
Dùng kính cận cũng là một giải pháp hiệu quả và phổ biến để giảm thiểu tình trạng cận thị và cải thiện khả năng nhìn của bạn. Một số lưu ý khi dùng kính cận:
- Chọn mắt kính phù hợp: Mắt kính cận thị được chia làm hai loại chính là mắt kính thường và mắt kính tròng cứng. Hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để lựa chọn loại kính phù hợp với tình trạng thị lực của bạn.
- Đeo kính đúng cách: Đảm bảo rằng kính cận thị được đeo đúng cách, nằm trên cầu mũi và phù hợp với kích cỡ và hình dáng của mặt.
- Làm mới độ phân giải của kính cận thị khi cần thiết. Kính cận thị cũ có độ phân giải thấp khiến việc quan sát không rõ ràng có thể gây mỏi mắt và làm suy giảm thị lực.
Đi khám mắt định kỳ
- Phát hiện sớm các vấn đề về mắt: Khám mắt thường xuyên và đều đặn giúp kiểm tra sức khoẻ của mắt, sớm phát hiện ra các bệnh lý về mắt nếu có.
- Điều chỉnh kính mắt: Đi khám mắt định kỳ cũng giúp người bị cận thị được đo và điều chỉnh kính mắt của mình để có thể nhìn rõ ràng hơn, giảm bớt tình trạng mỏi mắt, đau đầu và tăng cường hiệu quả làm việc.
- Kiểm tra tình trạng khác: Ngoài ra, khám mắt định kỳ cũng giúp kiểm tra các vấn đề khác liên quan đến sức khỏe như tiểu đường, tăng huyết áp, hoặc bệnh tim mạch, vì những vấn đề này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe mắt của bạn.
- Tăng chất lượng cuộc sống: Đi khám mắt định kỳ và điều trị các vấn đề mắt sớm có thể giúp bạn nhìn rõ ràng hơn, giảm stress, tăng năng suất và tăng chất lượng cuộc sống.
Hạn chế tiếp xúc với màn hình điện tử
Nguyên nhiên khiến cho số người bị cận thị ngày càng trẻ là do tiếp xúc quá nhiều với các màn hình điện tử như điện thoại, máy tính, tivi,… Tiếp xúc lâu với các thiết bị này sẽ làm giảm đáng kể thị lực.
- Nhìn vào màn hình điện tử trong thời gian dài có thể làm mắt căng thẳng hơn, gây ra các triệu chứng như mỏi mắt, đỏ mắt, khô mắt và đau đầu.
- Ánh sáng phát ra từ màn hình điện tử có thể gây ra ảnh hưởng đến cường độ ánh sáng trong môi trường xung quanh, đặc biệt là trong môi trường thiếu sáng. Điều này có thể khiến cho mắt bị mỏi và khó chịu.
- Bên cạnh đó, nhìn vào màn hình điện tử có thể làm tăng sự cộng hưởng cận thị, khiến cho mắt không thể tập trung vào những vật thể từ xa hơn, gây ra các triệu chứng của cận thị.
Xem ngay: Top 9 cách thư giãn mắt đơn giản, hiệu quả nhất
Bảo vệ mắt khi học và làm việc
Việc phải sử dụng các thiết bị điện tử khi làm việc và học tập là điều cần thiết, vì thế chúng ta phải khắc phục bằng một số cách sau đây:
- Tạo khoảng cách giữa mắt và màn hình: Đảm bảo rằng khoảng cách giữa mắt và màn hình điện tử tối thiểu từ 50 đến 70cm để giảm căng thẳng của mắt.
- Hạn chế thời gian nhìn vào màn hình điện tử: Cố gắng hạn chế nhất có thể thời gian sử dụng máy tính và các thiết bị điện tử khác để giảm căng thẳng mắt.
- Sử dụng đèn bàn để tăng cường ánh sáng trong môi trường làm việc hoặc học tập. Lưu ý chỉ nên học và làm việc trong điều kiện môi trường đầy đủ ánh sáng để mắt không phải co giãn liên tục khi hoạt động.
Sử dụng kính áp tròng đúng cách
Trước khi sử dụng kính áp tròng, bạn nên đi khám và nhận sự tư vấn của bác sĩ về loại kính áp tròng phù hợp.
Cần đảm bảo vệ sinh sạch sẽ tay và dụng cụ đeo kính áp tròng. Đeo kính theo đúng hướng dẫn sử dụng để không gây tổn thương đến mắt.
Vệ sinh kính áp tròng thường xuyên là rất quan trọng. Bạn cần sử dụng dung dịch vệ sinh được chỉ định bởi bác sĩ mắt để vệ sinh kính áp tròng. Không sử dụng nước hoặc dung dịch khác mà không được chỉ định để vệ sinh kính áp tròng. Vệ sinh kính áp tròng thường xuyên cũng giúp hạn chế tình trạng nhiễm khuẩn.
Bạn không nên đeo kính áp tròng quá lâu một lần, vì điều này có thể gây ra kích ứng và gây hại cho mắt. Bạn nên hỏi bác sĩ về thời gian đeo kính áp tròng phù hợp.
Khi không sử dụng, bạn cần lưu trữ kính áp tròng trong dung dịch vệ sinh được chỉ định và giữ chúng trong một nơi khô ráo, sạch sẽ và thoáng mát.
Bổ sung đầy đủ dưỡng chất
Việc bổ sung dưỡng chất là vô cùng cần thiết giúp hỗ trợ sức khỏe và chăm sóc cho đôi mắt. Một số chất dinh dưỡng tốt cho đôi mắt mà bạn có thể tham khảo:
- Vitamin A: Vitamin A là một dưỡng chất quan trọng cho mắt, nó giúp bảo vệ võng mạc khỏi bệnh tật và giúp tăng cường khả năng nhìn trong môi trường thiếu ánh sáng. Các loại thực phẩm giàu vitamin A bao gồm cà rốt, khoai lang, bí ngô, rau bina, trứng, gan và sữa.
- Các loại vitamin B: Các loại vitamin B như B6, B9 (axit folic) và B12 cũng có vai trò quan trọng đối với sức khỏe mắt. Các thực phẩm giàu vitamin B bao gồm ngũ cốc, đậu hà lan, hạt chia, trứng, cá, thịt gà và bò.
- Vitamin C: Vitamin C giúp giảm thiểu tổn thương do các gốc tự do và hỗ trợ sự phục hồi của các tế bào. Thực phẩm giàu vitamin C bao gồm cam, chanh, quýt, ổi, kiwi, dâu tây và rau cải.
- Vitamin E: Vitamin E cũng có tác dụng chống lại tổn thương của các gốc tự do và giúp cải thiện sự phục hồi của các tế bào. Thực phẩm giàu vitamin E bao gồm hạt hạnh nhân, hạt dẻ, hạt óc chó, dầu ô-liu và lạc.
- Kẽm: Kẽm là một khoáng chất quan trọng cho sức khỏe mắt, nó giúp bảo vệ võng mạc khỏi bệnh tật. Thực phẩm giàu kẽm bao gồm thịt gà, thịt bò, cá, hạt dẻ và lạc.
Ngoài ra, cũng nên bổ sung các chất chống oxy hóa như lutein và zeaxanthin để giúp tăng sức đề kháng cho võng mạc. Các nguồn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa này bao gồm rau xanh như rau bina, rau muống và cải xoăn, cà chua, bơ, trứng và cá hồi.
Xem ngay: Loạn thị và cận thị cái nào nguy hiểm hơn?
Bảo vệ mắt trước các tác nhân gây hại
Việc bảo vệ mắt trước các tác nhân gây hại ngoài môi trường là vô cùng cần thiết bởi mắt bị cận thị sẽ có sức khoẻ yếu hơn mắt thường. Đặc biệt tia cực tím có trong ánh nắng mặt trời có thể làm biến đổi và phá huỷ cấu trúc tỷ lệ protein của thuỷ tinh thể và gây ra đục thuỷ tinh thể.
Luôn sử dụng kính bảo vệ khi đi ra ngoài. Kính bảo vệ có thể giúp bảo vệ mắt khỏi tác động của các tác nhân bên ngoài như ánh nắng mặt trời, gió, bụi và các chất ô nhiễm khác. Chọn kính có chất liệu chống tia UV để ngăn ngừa các tác hại của ánh sáng mặt trời.
Thư giãn, mát xa cho mắt
- Trước tiên hãy điều chỉnh độ sáng của màn hình hoặc ánh sáng xung quanh để giảm ánh sáng gây căng thẳng cho mắt.
- Mát-xa mắt: Bạn có thể tự mát-xa mắt bằng cách dùng đầu ngón tay để xoa nhẹ vùng trên và dưới mắt. Bắt đầu từ góc trong của mắt và di chuyển đến góc ngoài của mắt. Bạn cũng có thể sử dụng một con lăn mát-xa để mát-xa mắt.
- Các bài tập mắt: Thực hiện những bài tập mắt đơn giản để giữ cho mắt linh hoạt và giảm thiểu căng thẳng. Ví dụ như xoay mắt theo hình vòng tròn hoặc nhắm mắt và mở mắt liên tục.
- Sử dụng nước muối: Hòa tan một muỗng cà phê muối biển vào một cốc nước ấm, sử dụng bông gòn hoặc miếng bông để lau nhẹ quanh vùng mắt. Muối biển có chứa khoáng chất và vi chất có lợi cho mắt, có thể giúp giảm bớt sự mệt mỏi và khó chịu.
Xem ngay: Chi phí khám mắt cận thị hết bao nhiêu tiền? Nên khám ở đâu an toàn?
Tập thể dục cho mắt
Tập thể dục cho mắt là một giải pháp tốt để tăng cường sức khỏe và sự linh hoạt cho mắt. Dưới đây là một số bài tập đơn giản để tập thể dục cho mắt:
- Xoay mắt: Nhắm mắt lại và xoay mắt theo hình vòng tròn. Bạn có thể xoay mắt theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ.
- Nghiêng mắt: Nhắm mắt lại và nghiêng mắt sang phải, sau đó nghiêng mắt sang trái. Bạn có thể nghiêng mắt từ trên xuống hoặc từ dưới lên.
- Di chuyển mắt: Nhắm mắt lại và di chuyển mắt sang trái, sau đó di chuyển mắt sang phải. Bạn có thể di chuyển mắt từ trên xuống hoặc từ dưới lên.
- Mở và đóng mắt: Mở mắt rộng và sau đó nhắm mắt lại. Lặp lại quá trình này nhiều lần để tập cho sự linh hoạt của mắt.
- Xoay đồ vật: Giữ đồ vật (ví dụ như bút chì) trước mắt và xoay nó theo hình vòng tròn, sau đó xoay ngược chiều kim đồng hồ. Bạn có thể tập trên cả hai mắt.
Đó là một số cách chăm sóc mắt cận thị mà bạn có thể tham khảo và áp dụng sao cho phù hợp. Ngoài ra, bạn cũng nên tìm hiểu và kết hợp với một số phương pháp điều trị cận thị nhằm nâng cao sức khỏe đôi mắt và cải thiện tầm nhìn.
Xem ngay: [Giải đáp] Cận thị có chữa được không? Có tự khỏi được không?
Kết hợp điều trị cận thị
Bên cạnh phương pháp đeo kính cận và luyện tập các bài tập thể dục đơn giản cho mắt thì bạn có 3 phương pháp khác có thể kết hợp cùng để điều trị cận thị:
- Ứng dụng phương pháp Ortho-K: Đây là phương pháp không cần phẫu thuật để điều trị cận thị. Điều này được thực hiện bằng cách sử dụng các ống kính đặc biệt được đeo vào ban đêm để thay đổi hình dạng của võng mạc.
- Phẫu thuật LASIK: Đây là phương pháp phẫu thuật để điều trị cận thị. Trong quá trình phẫu thuật LASIK, tầm nhìn của bệnh nhân được điều chỉnh bằng cách thay đổi hình dạng của võng mạc.
- Điều trị bằng trò chơi tập luyện mắt: Có một số trò chơi tập luyện mắt được thiết kế để cải thiện khả năng nhìn xa và gần. Những trò chơi này có thể được sử dụng như một phương pháp điều trị bổ sung hoặc phòng ngừa cận thị.
Hy vọng qua bài viết này, các bạn đã có thêm những kiến thức hữu ích về cách chăm sóc mắt cận thị. Việc điều trị và chăm sóc đúng cách sẽ cải thiện đáng kể sức khoẻ của mắt. Vì vậy, hãy chú trọng đến việc này bạn nhé.
Nếu bạn cần tư vấn về việc khám và cắt gọng kính thì đừng quên liên hệ qua hotline 1900 0359 để được hỗ trợ sớm và tận tình nhé.
Xem ngay: 3+ Cách giảm cận thị đơn giản ai cũng nên biết?
