3+ Cách giảm cận thị đơn giản ai cũng nên biết?

Đối với người bị cận thị, đặc biệt là trẻ em nếu như không biết cách chăm sóc đôi mắt hay có cách giảm cận thị thì tình trạng tăng độ sẽ xảy ra rất nhanh. Nghiêm trọng hơn là có nguy cơ giảm thị lực và các tật về mắt khác rất cao. Trong bài viết này, Kính mắt Anna sẽ cùng bạn khám phá 3+ Cách giảm cận thị đơn giản ai cũng nên biết nhé!

Sự thật về các phương pháp giảm cận thị tự nhiên tại nhà

Thường thì những người bị cận sẽ cố gắng tìm cách để mắt không bị tăng độ. Vì một khi đã bị cận đặc biệt là với những người dưới 18 tuổi sẽ bị tăng độ và tình trạng cận sẽ ngày càng nghiêm trọng thậm chí là có thể gây giảm thị lực, đục thuỷ tinh thể, thoái hoá võng mạc và nhiều vấn đề nghiêm trọng khác. 

Còn khá ít người nghĩ đến cách chữa cận thị vì để chữa tận gốc cận thị chỉ có một phương pháp là phẫu thuật. Phương pháp này thì có mức chi phí cao, nhiều người e ngại vì sợ biến chứng và nguy hiểm trong quá trình phẫu thuật. Chính vì thế mà hầu hết mọi người chỉ đeo kính để cải thiện tầm nhìn và ngăn ngừa việc tăng độ cận. 

Dù đeo kính không chữa được tận gốc cận thị nhưng phương pháp này chi phí rẻ, phổ biến, tiện lợi và an toàn. Bên cạnh việc đeo kính thì việc lan truyền những cách trị cận thị tại nhà cũng được rất nhiều người quan tâm.

Vậy có ai thắc mắc rằng những giảm cận thị tự nhiên tại nhà có thực sự hiệu quả không? Thực chất những cách chữa cận thị tại nhà sẽ không trực tiếp làm giảm độ cận hay giúp bạn hết bị cận. Tuy nhiên những phương pháp này có thể giúp mắt bạn khoẻ mạnh hơn, giảm sự mệt mỏi, căng thẳng của mắt, bảo vệ mắt và hạn chế tình trạng tăng độ cận.

Xem ngay: Hướng dẫn 3 cách đeo kính cận không bị lồi mắt

3 Cách giảm cận thị đơn giản ai cũng nên biết

Có nhiều cách giảm cận thị mà bạn có thể tự thực hiện tại nhà nhưng dưới đây là một số cách đơn giản và đem lại hiệu quả mà bạn nên thực hiện:

Tập luyện cho mắt

Các bài tập dưới đây không giúp bạn trị cận thị hoàn toàn nhưng lại có “sức mạnh” giúp mắt bạn rèn luyện, giảm mệt mỏi, giảm nguy cơ dại mắt, lồi mắt sau thời gian dài đeo kính và đặc biệt là giảm nguy cơ tăng độ cận. Bạn nên thực hiện hàng ngày từ 15 – 20 phút để mắt có thể thoải mái, thư giãn các cơ giúp mắt nhìn rõ, giảm mờ, cải thiện thị lực hiệu quả.

Bài tập nhìn vật ở xa

Một trong những bài tập đơn giản nhất được đông đảo mọi người áp dụng là bài tập nhìn vật ở xa. Cách thực hiện như sau:

• Tháo kính cận ra và đưa mắt nhìn xa trong khoảng thời gian từ 5-10 phút.
• Ban đầu, nhìn những gần mình như căn nhà hiện hữu ngay trước mắt.
• Sau đó, luyện nhìn dần ra những ngôi nhà nằm ở vị trí xa hơn, đồng thời cố gắng tìm kiếm và nhìn các chi tiết nhỏ mà bình thường lúc mang kính bạn quan sát được (ví dụ như cửa sổ nhà đối diện, chậu cây cảnh trên ban công, biển số nhà,…). Hãy chú ý những chi tiết nhỏ hoặc so sánh sự khác nhau của những vị trí cố định đang nhìn.

Bài tập nhìn đồng hồ số

Để thực hiện được bài tập này bạn cần một chiếc đồng hồ mặt số, sẽ tốt hơn nếu có thể chuẩn bị loại đồng hồ treo tường có độ lớn vừa đủ để quan sát cho rõ. Thực hiện theo trình tự sau: 

• Nhìn thẳng vào mặt đồng hồ số treo trên tường, bắt đầu từ số 12 sau đó đưa mắt nhìn theo thứ tự các số 1, 2, 3,… thuận chiều kim đồng hồ.
• Sau khi nhìn xong một vòng sẽ trở về số 12, thực hiện liên tục bài tập này 3 lần.

Trong quá trình luyện tập bạn nên tháo kính, mắt mở to và thực hiện chậm rãi, không quá vội vàng. Bài tập này giúp xoáy tròn mắt hiệu quả, giảm tình trạng mắt bị dại sau thời gian dài đeo kính. 

Bài tập nhìn vào góc cạnh

Bài tập này giúp cho mắt bạn được linh hoạt, gân cơ vùng mắt được dẻo dai khỏe mạnh. Cách thực hiện như sau:

• Nhìn vào một cạnh của cánh cửa lớn hoặc một đồ vật hình chữ nhật, hình vuông chừng 10 giây rồi nhắm mắt khoảng 3 giây sau đó.
• Tiếp tục nhìn sang cạnh còn lại với lượng thời gian như trên,  làm lặp đi lặp lại cho đến khi nhìn hết 4 cạnh của vật bạn đang nhìn
• Thực hiện liên tiếp 6 lần từ trái sang phải rồi đảo ngược mắt 6 lần từ phải sang trái để đạt hiệu quả tốt nhất.

Massage mắt

Không khó để tìm kiếm những video hướng dẫn cách massage mắt trên youtube. Quá trình massage mắt sẽ giúp kích thích, thư giãn cơ mắt, nâng cao sức khỏe đôi mắt, giúp mắt hoạt động tốt hơn, cải thiện thị lực. 

Cách thực hiện thì vô cùng đơn giản và là cách giảm cận thị tự nhiên hiệu quả. Bạn dùng ngón trỏ và ngón giữa massage quanh hốc mắt theo chiều kim đồng hồ trong khoảng 10 vòng. Hãy thực hiện massage 5 – 10 phút/ngày để có một đôi mắt khỏe mạnh hơn!

Thay đổi thói quen sinh hoạt

Những thói quen sinh hoạt có ảnh hưởng không nhỏ đến mức độ cận thị của mắt. Có thể kể đến một số thói quen điển hình như đọc sách, xem TV, máy tính điện thoại ở khoảng cách quá gần hoặc ở những nơi thiếu ánh sáng, đeo kính không đúng độ hoặc đeo sai cách,… gây ảnh hưởng xấu đến mắt. Dưới đây là một số thói quen giúp mắt bạn sáng khỏe hơn: 

Để mắt nghỉ ngơi

Mắt rất cần được thư giãn sau thời gian gian dài hoạt động. Cứ sau 1 tiếng làm việc, hãy để cho mắt được nghỉ ngơi trong khoảng 3-5 phút. Bạn hãy tập nhắm mắt, đảo mắt và massage cho mắt luôn trong trạng thái tốt nhất.

Điều chỉnh tần suất phù hợp với độ cận, đeo kính đúng độ và đúng cách

Thói quen đeo kính ảnh hưởng rất nhiều đến mắt của bạn. Nếu bạn cận nhẹ thì chỉ nên đeo kính khi thật sự cần thiết, tránh mắt phụ thuộc vào kính. Tạo thói quen đeo kính đúng độ, đúng tầm nhìn và kiểm tra độ cận định kỳ 6 tháng một lần để chắc chắn về tình trạng sức khoẻ của mắt.

Lưu ý khi làm việc với máy tính và sách vở

Bạn nên xây dựng thói quen làm việc lành mạnh với máy tính, sách vở. Ngồi làm việc thoải mái và đúng tư thế sẽ giữ cho mắt không bị tăng tộ. Và bạn cũng phải giữ khoảng cách nhất định cho mắt, tránh mắt bị điều tiết quá nhiều. 

Rửa mắt với nước ấm

Rửa mắt bằng nước ấm hoặc sử dụng khăn ấm cho vùng mắt không chỉ giúp lưu thông mạch máu mà còn giúp thư giãn đôi mắt sau thời gian dài. Đây cũng là một phương pháp tốt nhằm giúp mắt khỏe hơn và tinh tường hơn.

Xem ngay: [Giải đáp] Bị cận không đeo kính có sao không?

Chế độ dinh dưỡng và thói quen ăn uống ảnh hưởng lớn đến sức khoẻ của mắt

Các chuyên gia nhãn khoa khẳng định rằng: Hầu hết bệnh nhân tăng độ do một chế độ ăn uống thiếu canxi, kẽm và crôm.

Ngoài ra, nếu ăn nhiều đường còn làm lượng đường trong máu gia tăng khiến sự liên kết giữa các protein trong thủy tinh thể giảm sút, làm biến đổi áp suất thẩm thấu của thủy tinh thể, phát sinh tật cận thị.

Vậy nên hãy hạn chế đường và bổ sung thêm canxi, kẽm, crom vào chế độ ăn để tăng cường sức khỏe cho đôi mắt của bạn nhé!

Trên đây, Kính mắt Anna đã chia sẻ với bạn 3+ Cách giảm cận thị đơn giản ai cũng nên biết. Hy vọng những thông tin này sẽ hữu ích với bạn. Nếu bạn cần sự tư vấn cụ thể hơn thì đừng quên liên hệ qua hotline 1900 0359 để được Kính mắt Anna hỗ trợ nhiệt tình nhé.