Giới Thiệu Tình Trạng Mắt Dại
Mắt dại là tình trạng mắt trông lờ đờ, thiếu sức sống, với quầng thâm dưới mắt thường xuyên xuất hiện. Tình trạng này thường xảy ra khi mắt phải điều tiết quá mức, hoặc do việc sử dụng kính không đúng cách. Đây là hiện tượng thường gặp ở những người mắc tật khúc xạ và những người phải đeo kính thường xuyên.
Mắt dại không chỉ khiến người bệnh cảm thấy mệt mỏi, mà còn có thể làm suy giảm thị lực nếu không được khắc phục kịp thời. Dưới đây là những nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng mắt dại.
II. Vì Sao Đeo Kính Nhiều Dẫn Đến Mắt Dại?
Đeo Kính Không Đúng Độ
Khi sử dụng kính không đúng độ, mắt phải điều tiết nhiều hơn để có thể nhìn rõ mọi vật. Lâu dần, tình trạng này khiến mắt mệt mỏi, lờ đờ và giảm sức sống.
Đeo kính sai độ còn có thể dẫn đến việc tăng độ cận/loạn/viễn, gây thêm căng thẳng cho mắt.
Tiếp Xúc Quá Nhiều Với Ánh Sáng Màn Hình
Dành thời gian dài nhìn vào màn hình máy tính, điện thoại hay các thiết bị điện tử khiến mắt phải làm việc liên tục. Ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị này có thể làm giảm thị lực, gây mỏi mắt và dẫn đến tình trạng mắt dại.
Đeo Kính Lệch Tầm Mắt
Khi kính không được đeo đúng tầm mắt, mắt phải cố gắng điều tiết để mắt nhìn đúng tròng kính. Điều này làm cho mắt phải làm việc quá mức, dẫn đến tình trạng mệt mỏi và thiếu sức sống.
Không Cho Mắt Nghỉ Ngơi
Mắt phải làm việc liên tục mà không có thời gian nghỉ ngơi, sẽ dẫn đến tình trạng mệt mỏi và mắt dại. Việc thiếu ngủ hoặc làm việc liên tục mà không cho mắt thư giãn là nguyên nhân phổ biến khiến mắt trở nên uể oải.
III. Các Cách Khắc Phục Tình Trạng Mắt Dại
Tập Thể Dục Cho Mắt
Quy tắc 20-20-20: Mỗi 20 phút nhìn gần, bạn nên nhìn ra xa khoảng 6m (20 feet) trong 20 giây để mắt được nghỉ ngơi.
Bài tập xoa bóp vùng mắt: Nhắm mắt lại và dùng ngón tay giữa xoa bóp vùng xương hốc mắt, kéo dọc xuống sống mũi nhẹ nhàng. Lặp lại 8-10 lần để tăng cường lưu thông máu quanh mắt.
Bổ Sung Các Chất Dinh Dưỡng Cho Mắt
Lutein & Zeaxanthin: Có trong rau bina, cải xoăn, bí đỏ.
Vitamin C: Ớt ngọt, cải xoăn, dâu tây.
Vitamin A: Gan, trứng, bơ.
Omega 3: Cá hồi, quả óc chó.
Bổ sung các vitamin và khoáng chất giúp cải thiện thị lực và bảo vệ mắt khỏi tác hại từ môi trường.
Chế Độ Sinh Hoạt Lành Mạnh
Ngủ đủ giấc từ 7-8 tiếng mỗi ngày.
Hạn chế sử dụng rượu bia và các chất kích thích.
Dành thời gian hoạt động ngoài trời, dưới ánh nắng mặt trời ít nhất 2 tiếng mỗi ngày.
Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để duy trì độ ẩm cho cơ thể và mắt.
Sử Dụng Kính Đúng Cách
Đeo kính đúng độ và đeo kính thường xuyên để mắt không phải làm việc quá tải.
Đảm bảo kính không bị lệch tầm mắt, nếu kính bị lệch, cần điều chỉnh hoặc thay gọng kính sao cho vừa vặn với khuôn mặt.
Sử Dụng Kính Áp Tròng
Kính áp tròng giúp mắt không phải điều tiết quá mức như kính gọng. Điều này giúp giảm tình trạng mắt dại và nâng cao chất lượng thị lực.
Tuy nhiên, khi sử dụng kính áp tròng cần chú ý vệ sinh và bảo quản đúng cách để tránh khô mắt và nhiễm trùng.
Phẫu Thuật Khúc Xạ
Phẫu thuật khúc xạ như ReLEx SMILE, Femtosecond Lasik, hoặc Phakic có thể giúp cải thiện tình trạng mắt dại bằng cách điều chỉnh độ khúc xạ và đưa mắt về trạng thái chính thị.
Các phương pháp này sẽ giúp mắt không còn phải điều tiết quá mức, giảm tình trạng mắt dại và cải thiện thị lực lâu dài.
IV. Những Lỗi Thường Gặp Khi Sử Dụng Kính
Đeo Kính Không Đúng Độ
Sử dụng kính không đúng độ khiến mắt phải làm việc quá sức để nhìn rõ mọi vật, gây mỏi mắt và dẫn đến tình trạng mắt dại.
Không Đeo Kính Đúng Tầm Mắt
Khi kính lệch tầm mắt, mắt sẽ phải điều tiết thêm để cố gắng nhìn rõ. Điều này có thể làm tăng căng thẳng cho mắt và gây ra hiện tượng mắt dại.
Sử Dụng Kính Chưa Được Điều Chỉnh Đúng Cách
Kính gọng không vừa vặn hoặc lệch có thể làm mắt mỏi, khiến tình trạng mắt dại trở nên nghiêm trọng hơn.
Không Khám Mắt Định Kỳ
Việc không kiểm tra mắt định kỳ khiến tình trạng tật khúc xạ ngày càng trở nên trầm trọng. Việc khám mắt định kỳ giúp bạn phát hiện sớm và thay kính kịp thời để mắt không phải điều tiết quá mức.
