Đôi mắt là một trong những cơ quan quan trọng và nhạy cảm nhất, nhưng cũng lại thường bị lãng quên trong quá trình chăm sóc sức khỏe. Nhiều người chỉ nhận ra tầm quan trọng của thị lực khi mắt đã mờ, đau hay suy giảm nghiêm trọng. Điều đáng tiếc là rất nhiều tổn thương mắt bắt nguồn từ chính những thói quen sai lầm hằng ngày – mà ta lại không hề để ý.
1. Dùng thiết bị điện tử không kiểm soát
Trong thời đại số, việc tiếp xúc với màn hình điện thoại, máy tính, TV gần như không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, việc dán mắt vào màn hình cả ngày mà không có thời gian nghỉ ngơi sẽ khiến mắt:
⇒ Bị khô do chớp mắt ít.
⇒ Giảm khả năng điều tiết do nhìn gần liên tục.
⇒ Dễ bị mỏi mắt, đau đầu, thậm chí chóng mặt.
Một sai lầm khác là bỏ qua quy tắc 20-20-20: cứ mỗi 20 phút, hãy nhìn ra xa 20 feet (khoảng 6 mét) trong 20 giây để giúp mắt thư giãn. Việc này tưởng chừng đơn giản nhưng lại cực kỳ hiệu quả trong việc bảo vệ mắt khỏi căng thẳng thị giác.
2. Không bảo vệ mắt trước ánh sáng có hại
Ánh sáng xanh từ màn hình điện tử và tia UV từ mặt trời là hai yếu tố nguy hiểm với mắt – nhưng thường bị đánh giá thấp.
⇒ Không đeo kính râm khi ra nắng sẽ khiến tia UV tác động trực tiếp đến giác mạc, thủy tinh thể, làm tăng nguy cơ đục thủy tinh thể và thoái hóa hoàng điểm.
⇒ Không sử dụng kính lọc ánh sáng xanh trong quá trình làm việc trên màn hình có thể làm mắt nhanh mỏi, thậm chí gây rối loạn giấc ngủ nếu dùng thiết bị vào buổi tối.
👉 Việc đeo kính phù hợp không chỉ là để “nhìn rõ hơn” mà còn để “giữ mắt khỏe lâu hơn”.
3. Tự ý mua kính, không khám đo đúng cách
Một trong những sai lầm phổ biến hiện nay là tự ý mua kính mà không khám mắt định kỳ hoặc đo chính xác độ khúc xạ. Điều này dẫn đến:
⇒ Đeo kính sai độ: khiến mắt phải điều tiết quá mức, gây nhức đầu, mỏi mắt và làm tăng nhanh tật khúc xạ.
⇒ Sử dụng kính giá rẻ, kém chất lượng: tròng kính dễ méo hình, không chống lóa, không lọc UV hay ánh sáng xanh.
Không phải chiếc kính nào cũng giống nhau – chỉ khi được đo thị lực bởi chuyên gia và chọn kính đúng tiêu chuẩn, bạn mới đảm bảo được hiệu quả điều chỉnh và bảo vệ mắt về lâu dài.
4. Xem nhẹ các dấu hiệu cảnh báo từ mắt
Rất nhiều người có thói quen cố gắng làm việc dù mắt đang mỏi, khô hoặc nhức, thậm chí tiếp tục dùng thiết bị ngay cả khi nhìn đã mờ. Đây là cách “đẩy nhanh” quá trình suy giảm thị lực.
Ngoài ra, chỉ đi khám khi mắt có vấn đề nặng là một sai lầm lớn. Lúc này, bệnh có thể đã chuyển sang giai đoạn nghiêm trọng, khó điều trị hoặc gây tổn thương vĩnh viễn như:
⇒ Tăng nhãn áp (glôcôm)
⇒ Thoái hóa điểm vàng
⇒ Viêm giác mạc, loét giác mạc
👉 Mỗi triệu chứng bất thường – dù nhỏ – cũng có thể là cảnh báo cho vấn đề nghiêm trọng đang diễn ra.
5. Lơ là việc chăm sóc mắt hằng ngày
Dưới đây là những thói quen tưởng chừng vô hại, nhưng lại âm thầm “tàn phá” đôi mắt của bạn:
⇒ Dụi mắt bằng tay chưa rửa sạch → dễ gây viêm kết mạc, nhiễm trùng.
⇒ Thiếu ngủ, uống ít nước → gây khô mắt, giảm tuần hoàn máu đến võng mạc.
⇒ Không bổ sung thực phẩm tốt cho mắt → khiến mắt thiếu dưỡng chất như vitamin A, omega-3, lutein, zeaxanthin – những yếu tố quan trọng giúp mắt sáng khỏe.
Chăm sóc mắt không cần phức tạp, nhưng đòi hỏi sự kiên trì và ý thức chủ động mỗi ngày.
