Trong thời đại công nghệ số, trẻ em ngày càng tiếp xúc nhiều với thiết bị điện tử và học tập lâu dài. Điều này khiến mắt trẻ dễ bị mỏi, khô, và có nguy cơ cao bị cận thị nếu không có thói quen học tập đúng. Việc tạo lập những thói quen học tập khoa học sẽ giúp bảo vệ sức khỏe mắt cho bé, tăng khả năng tập trung và phát triển thị lực bền vững. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn cha mẹ cách xây dựng các thói quen học tập đúng giúp bảo vệ mắt trẻ tốt nhất.
Ngồi học đúng tư thế giúp bảo vệ mắt và cột sống
Tư thế ngồi học đúng chuẩn là yếu tố quan trọng nhất giúp bảo vệ mắt trẻ khi học. Khi trẻ ngồi thẳng lưng, đầu giữ thẳng và hai chân chạm đất, mắt sẽ giữ được khoảng cách hợp lý với sách vở, tránh phải điều tiết quá mức gây mỏi mắt và cận thị. Bố mẹ nên lựa chọn bàn ghế có chiều cao phù hợp để trẻ duy trì tư thế ngồi chuẩn, giúp bảo vệ mắt đồng thời ngăn ngừa các vấn đề về cột sống.
Lời khuyên:
⇒ Giữ khoảng cách từ mắt đến sách vở khoảng 30-40 cm.
⇒ Đảm bảo lưng, cổ, đầu thẳng hàng.
⇒ Hai bàn chân đặt vững trên sàn, không treo chân.
Học ở nơi đủ ánh sáng để giảm mỏi mắt
Ánh sáng là yếu tố quyết định đến sức khỏe thị lực của trẻ khi học tập. Không gian học cần được chiếu sáng đầy đủ, ưu tiên ánh sáng tự nhiên để mắt không phải điều tiết quá nhiều. Ngoài ra, bố mẹ nên trang bị đèn học có ánh sáng dịu nhẹ, tránh ánh sáng chói gây khó chịu và mỏi mắt.
Lưu ý khi chọn ánh sáng học tập cho trẻ:
⇒ Tận dụng ánh sáng tự nhiên từ cửa sổ.
⇒ Sử dụng đèn bàn học chất lượng, không gây chói mắt.
⇒ Tránh học trong bóng tối hoặc ánh sáng quá yếu.
Duy trì khoảng cách an toàn khi sử dụng thiết bị điện tử và học tập
Việc giữ khoảng cách an toàn từ mắt đến màn hình thiết bị điện tử hoặc sách vở là cách bảo vệ mắt đơn giản nhưng hiệu quả. Khoảng cách phù hợp giúp mắt không phải điều tiết quá mức, giảm nguy cơ mỏi mắt và cận thị.
Khuyến cáo:
⇒ Khoảng cách khi đọc sách, viết bài: 30-40 cm.
⇒ Khoảng cách khi dùng máy tính: 50-70 cm.
⇒ Khoảng cách khi dùng điện thoại: 25-35 cm.
Đồng thời, hạn chế thời gian sử dụng thiết bị điện tử, mỗi lần chỉ nên kéo dài từ 15-30 phút và có nghỉ giải lao để mắt được thư giãn.
Tạo thói quen nghỉ ngơi mắt định kỳ theo nguyên tắc 20-20-20
Việc nghỉ ngơi mắt thường xuyên khi học tập hoặc làm việc với màn hình giúp mắt tránh mỏi, tăng cường sức khỏe thị lực. Nguyên tắc “20-20-20” được chuyên gia khuyên dùng:
⇒ Mỗi 20 phút, hãy dừng việc học hoặc sử dụng thiết bị.
⇒ Nhìn vào vật cách xa khoảng 20 feet (~6 mét) trong ít nhất 20 giây.
Ngoài ra, trẻ cũng nên thực hiện các bài tập giãn cơ mắt như nhắm mở mắt, đảo mắt để giảm căng thẳng và mệt mỏi cho mắt.
Sử dụng kính chống ánh sáng xanh giúp bảo vệ mắt trẻ khi học trên thiết bị điện tử
Ánh sáng xanh từ điện thoại, máy tính, tablet có thể gây hại cho mắt, làm tăng mỏi mắt và ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ. Sử dụng kính chống ánh sáng xanh là biện pháp hiệu quả giúp lọc bớt tia sáng có hại, bảo vệ võng mạc và giúp mắt trẻ luôn thoải mái khi học tập trên thiết bị điện tử.
Lưu ý khi chọn kính chống ánh sáng xanh cho trẻ:
⇒ Chọn loại kính có chứng nhận rõ ràng, thương hiệu uy tín.
⇒ Kính cần phù hợp với độ tuổi và kích thước khuôn mặt trẻ.
⇒ Dùng kính trong các khoảng thời gian học tập hoặc chơi game trên màn hình.
