Nếu sau một thời gian làm việc, mắt bạn xuất hiện các triệu chứng như ngứa mắt, đau mắt, xuất hiện bọng mắt hoặc quầng thâm, cảm thấy khô mắt,… thì bạn cần phải tiến hành thư giãn mắt ngay!
Vậy cách thư giãn mắt hiệu quả như thế nào? Các cách để thư giãn mắt có dễ làm không? Hãy để Kính mắt Anna trả lời bạn ngay trong bài viết sau đây nhé!
Hít thở đều giúp thư giãn mắt rất tốt
Việc hít thở đều có tác dụng gì với đôi mắt? Khi bạn cảm thấy cơ thể mệt mỏi chính là lúc lượng oxy trong não đang ở mức thấp. Khi oxy trong não ở mức thấp, tất cả các hoạt động của cơ thể, bao gồm cả hoạt động của mắt đều diễn ra vô cùng chậm chạp. Vì vậy khi cơ thể mệt mỏi, bạn cần hít thở đều, hít sâu 3 đến 5 lần để não được thư giãn.
Hít thở đều – cách để thư giãn mắt ít người nghĩ đến
Nên lưu ý cách hít thở sao cho đúng: Hít thật sâu, đưa lượng không khí vừa hít xuống đan điền, phình bụng hết cỡ. Tiếp theo thở chậm ra bằng miệng và tiến hành hóp bụng để đẩy hết không khí ra bên ngoài.
Xem ngay: Top 16+ bài tập cho mắt khỏe mạnh, giảm cận, tăng thị lực hiệu quả
Làm nóng tay và úp vào mắt
Thao tác làm nóng tay và úp vào mắt rất đơn giản. Bạn chỉ cần chà xát lòng bàn tay vào nhau, Đến khi cảm thấy lòng bàn tay đã ấm, bạn nhắm mắt và úp lòng bàn tay vào mắt.
Chà sát hai lòng bàn tay và úp vào mắt là cách làm quen thuộc của rất nhiều người
Nhiệt độ của 2 lòng bàn tay có tác dụng kích thích sự giãn nở của mạch máu xung quanh mắt, giúp máu lưu thông tốt hơn, hiện tượng mỏi mắt cũng được giảm đáng kể. Ngoài ra, phương pháp này còn có thể làm mềm các cơ quanh mắt, điều chỉnh nhãn cầu về vị trí của nó.
Massage mắt
Bạn có thể dùng các đầu ngón tay của mình tiến hành xoa tròn vùng da quanh mắt, dần dần xoa đến thái dương và phần chân tóc ở trán. Các động tác này giúp máu lưu thông tốt hơn, não bộ hoạt động nhanh nhạy hơn.
Sử dụng máy thư giãn mắt
Hiện nay trên thị trường có nhiều loại máy chuyên dụng để massage cho mắt. Với cấu tạo đơn giản, kiểu dáng bắt mắt và các tiện ích kèm theo, các loại máy thư giãn mắt mang đến cho người dùng sự thoải mái và cải thiện tốt sức khỏe thị giác, giảm cảm giác đau mỏi mắt khi phải làm việc quá lâu.
Xem ngay: Gợi ý 7 bài tập yoga cho mắt giúp đôi mắt sáng khỏe, cải thiện tầm nhìn
Đắp khăn nóng lạnh
Bạn có thể sử dụng cách làm này vào buổi tối trước khi đi ngủ. Hãy dùng một chiếc khăn sạch ngâm vào nước nóng, sau đó đắp lên mắt. Nằm thư giãn và đợi đến khi chiếc khăn hết nóng, bạn nhúng chiếc khăn vào nước đá lạnh và tiếp tục đắp lên mắt.
Đắp khăn nóng lạnh có thể lấy lại năng lượng cho đôi mắt
Cách làm này được đánh giá là rất hiệu quả để thư giãn mắt. Vì nó giúp mắt và các mạch máu ở vùng mắt được làm nóng và làm lạnh theo thứ tự, lấy lại năng lượng cho đôi mắt của bạn.
Xem ngay: Top 8 thuốc nhỏ mắt tốt cho mắt cận bạn cần biết
Thực hiện động tác chớp mắt
Động tác chớp mắt cực kì phù hợp với những người không có quá nhiều thời gian rảnh rỗi, nhất là những người thường xuyên làm việc với máy tính.
Động tác chớp mắt có thể thực hiện ở mọi nơi, mọi lúc
Bạn có thể dễ dàng thực hiện động tác bằng cách ngồi thật thoải mái với đôi mắt đang mở. Tiếp theo chớp mắt khoảng 10 đến 15 lần, càng nhanh càng tốt. Sau khi chớp mắt xong, bạn hãy nhắm mắt, thư giãn khoảng 20 giây. Sau đó lặp lại chuỗi động tác trên khoảng 4 hoặc 5 lần để đôi mắt được thư giãn.
Tập nhìn vật ở gần và xa
Phương pháp tập nhìn vật ở gần và xa sẽ giúp cho cơ ở vùng xung quanh mắt không bị thoái hóa. Bạn có thể thực hiện phương pháp này bằng cách nhìn vào các vật thể ở gần mình một cách chú tâm, trong khoảng 20 phút. Sau đó dành 1 phút để hướng mắt nhìn các vật ở thật xa. Tiếp tục làm ngược lại đến khi nào mắt cảm thấy thoải mái.
Đây cũng là cách thư giãn mắt cận được rất nhiều bác sĩ khuyên làm.
Xem ngay: Top 9 thực phẩm chứa vitamin tốt cho mắt
Đắp dưa leo hoặc khoai tây
Một đôi mắt mệt mỏi, thiếu sức sống thường đi đôi với những vết thâm quầng hoặc bọng mắt. Khi mắt có tình trạng này, bạn có thể dùng dưa leo hoặc khoai tây, cắt thành những lát thật mỏng. Sau đó đắp lên mắt, nằm thư giãn từ 15 đến 20 phút.
Mắt bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn khi dưa leo và khoai tây được lấy ra từ ngăn mát tủ lạnh. Vì vậy hãy đặt chúng vào tủ lạnh một khoảng thời gian trước khi đắp lên mắt nhé.
Dưa leo và khoai tây sẽ mang đến sự dễ chịu cho đôi mắt
Dưa leo và khoai tây có thể làm các cơ bị căng ở quanh mắt được dịu lại. Tuy nhiên vùng da sau khi đắp dưa leo rất dễ bị đen do nắng. Vì vậy bạn hãy lưu ý chống nắng cho vùng da mắt vốn đã mỏng manh này.
Xem ngay: Người cận thị nhìn như thế nào? Cần làm gì để hạn chế tăng độ cận?
Chườm mắt bằng trà túi lọc
Chườm mắt bằng trà túi lọc cũng được đánh giá là cách làm thư giãn mắt hiệu quả. Việc sử dụng các loại trà túi lọc đã qua sử dụng chườm lên mắt có tác dụng tốt trong phục hồi sức khỏe đôi mắt. Đặc biệt là trong trường hợp mắt bị thâm, bọng mắt, ngứa vùng da quanh mắt,…
Trà túi lọc chườm mắt giúp giảm thâm – bọng mắt
Bạn có thể thử bất kì loại trà túi lọc nào để chườm mắt. Tuy nhiên loại trà túi lọc có hoa cúc sẽ mang đến tác dụng cực kì tốt cho đôi mắt. Với 10 phút chườm mắt bằng trà túi lọc, bạn sẽ thấy đôi mắt của mình đỡ sưng, ngứa và tràn đầy năng lượng.
Kính mắt Anna vừa chia sẻ cho bạn top 9 cách thư giãn mắt hiệu quả. Hi vọng rằng sẽ giúp bạn có thêm nhiều cách hiệu quả để chăm sóc đôi mắt của mình. Nếu cần được tư vấn về các loại gọng kính, tròng kính, các bệnh về mắt hoặc đo độ mắt miễn phí, hãy liên hệ ngay với Kính mắt Anna nhé.
Xem ngay: Top 9 cách thư giãn mắt đơn giản, hiệu quả nhất
