Việc sử dụng điện thoại di động trong thời gian dài có thể gây hại cho đôi mắt và khiến bạn cảm thấy mỏi. Điều này đã đưa tới một thắc mắc: “Liệu chúng ta có nên đeo kính khi dùng điện thoại? và có những cách nào để bảo vệ mắt cận hiệu quả”. Mời bạn cùng Kính mắt Anna tìm hiểu trong bài viết dưới đây
Có nên đeo kính cận khi dùng điện thoại không?
Thực tế, việc có nên đeo kính khi dùng điện thoại hay không còn phụ thuộc vào nhu cầu và thị lực thực tế của bạn. Nếu bạn chỉ cận nhẹ, không cần đeo kính mà vẫn có thể nhìn rõ điện thoại cách xa từ 40 – 50cm thì bạn không nhất thiết phải dùng kính, nếu như điều này khiến bạn không thoải mái.
Tuy nhiên, bạn hãy thực sự để ý tới yếu tố khoảng cách vì khi bị cận thị, mắt chúng ta ít nhiều đều gặp khó khăn khi nhìn rõ một vật.
Với đôi mắt cận việc làm việc với máy tính và điện thoại trong thời gian dài dễ gây mỏi mắt
Hơn thế, chúng ta có xu hướng đưa điện thoại về gần mắt mình để nhìn rõ hơn mà ít khi để ý tới điều này. Và nếu khoảng cách chuẩn đó lớn hơn tầm nhìn, vì không nhìn rõ nên mắt sẽ cần điều tiết nhiều hơn so với khi đeo kính, mắt dễ mỏi và yếu hơn vì lẽ đó. Lâu dần có thể làm cho mắt dễ bị lên độ hay gặp phải các bệnh lý về mắt như khô mắt, mỏi mắt, đau đầu hay khó ngủ.
Một đôi mắt cận cần được bảo vệ hơn bao giờ hết, việc đeo kính giúp hỗ trợ và giảm mỏi mắt hiệu quả
Việc đeo kính cận khi dùng điện thoại không làm tăng độ cận như nhiều người lầm tưởng. Ngược lại, nó còn giúp bảo vệ cho đôi mắt của bạn tốt hơn rất nhiều. Hiện nay, nhiều loại kính còn có thêm tính năng ngăn chặn ánh sáng xanh, thậm chí là tia UV. Chúng giúp hạn chế tác động của các loại ánh sáng này tới võng mạc, giảm mỏi mắt, giảm nguy cơ mắt bị đục thủy tinh thể, giảm nguy cơ tổn thương sau phẫu thuật hay đôi mắt đang trong giai đoạn hồi phục.
Vì thế câu trả lời cho bị cận có nên đeo kính khi dùng điện thoại không là hoàn toàn có bạn nhé.
Tham khảo: Kính cận bao nhiêu tiền? Những lưu ý khi cắt kính cận cần biết
Cách đeo kính cận và dùng điện thoại bảo vệ mắt tốt nhất
Kính mắt Anna mời bạn tham khảo các cách dưới đây để bảo vệ mắt tốt hơn:
Để điện thoại cách xa mắt từ 40 – 50cm
40 – 50cm chính là khoảng cách tối ưu tính từ mắt tới điện thoại, điều này giúp bạn hạn chế tác động của ánh sáng xanh chiếu thẳng vào mắt khi sử dụng.
Điều chỉnh độ tương phản và ánh sáng trên màn hình điện thoại phù hợp
Để nhìn rõ hơn, thay vì bạn đưa điện thoại lại gần, tăng độ sáng thì bạn hãy tăng cỡ chữ văn bản hay độ tương phản trên điện thoại.
Với ánh sáng màn hình, bạn hãy điều chỉnh sao cho tương thích với ánh sáng trong điều kiện môi trường xung quanh. Ánh sáng quá tối hay quá sáng đều gây hại cho thị lực của bạn.
Đặc biệt, bạn không nên nhìn chằm chằm vào điện thoại vào buổi đêm trong một thời gian dài, nên mở cùng đèn ngủ để hạn chế sự khác biệt giữa ánh sáng từ điện thoại và môi trường xung quanh phòng.
Việc điều chỉnh độ sáng và tương phản phù hợp giúp hạn chế mỏi mắt khi bạn sử dụng điện thoại trong thời gian dài
Giữ màn hình luôn sạch
Các vết bẩn, bụi bám trên màn hình điện thoại có thể ảnh hưởng tới tầm nhìn của bạn. Do đó hãy giữ màn hình luôn sạch sẽ để thuận tiện trong quá trình nhìn và sử dụng.
Giữ màn hình sạch giúp việc nhìn của bạn dễ dàng hơn
Dán màn hình chống lóa
Hiện nay nhiều điện thoại phân khúc tầm trung và cao cấp đều có màn hình chống lóa để làm giảm đi lượng ánh sáng xanh chiếu thẳng vào mắt người sử dụng và màn hình hiển thị rõ ràng hơn dưới điều kiện ánh nắng gay gắt. Nếu thiết bị của bạn chưa có tính năng này, bạn có thể lựa chọn dán màn hình chống chói lóa bên ngoài.
Tham khảo: Các bệnh về mắt phổ biến và nguyên nhân gây ra các bệnh lý về mắt
Khi nằm để dùng điện thoại, nằm ngửa thay vì nằm nghiêng
Nằm ngửa sẽ giúp đảm bảo rằng khoảng cách từ điện thoại tới hai bên mắt bằng nhau và duy trì sự cân bằng cho đôi mắt của bạn, điều này cũng giúp bạn thoải mái hơn nếu phải đeo kính khi dùng điện thoại.
Ngoài ra, bạn nên dùng thêm các móc dán đỡ điện thoại để tránh trơn trượt điện thoại, rơi vào mặt khi đang nằm ngửa.
Thường xuyên chớp mắt
Sử dụng điện thoại, máy tính, TV liên tục và trong thời gian dài luôn khiến mắt chúng ta phải tập trung cao độ và đôi khi “quên đi” việc chớp mắt. Nghiên cứu cho thấy khi dùng các thiết bị điện tử, số lần bạn chớp mắt thường giảm đi một nửa so với khi làm các công việc bình thường.
Chớp mắt sẽ giúp kéo nước mắt xuống toàn bộ vùng mắt, dưỡng ẩm cho vùng này và giảm kích ứng từ điện thoại. Do đó, để tránh tình trạng mắt bị khô, mỏi… bạn nên chớp mắt nhiều hơn khi sử dụng điện thoại.
Áp dụng tuân theo quy tắc 20/20/20
Sau 20 phút, bạn nên nhìn xa trong khoảng 20 giây ngay đó. Và cứ sau 2 giờ thì nên nghỉ, không tiếp xúc với màn hình điện thoại, máy tính trong khoảng tầm 20 phút. Các khoảng thời gian nghỉ này sẽ giúp mắt bạn được thư giãn, giảm mỏi và khô mắt. Lúc này, bạn cũng có thể tranh thủ vận động nhẹ, đi uống nước, thư giãn…
Áp dụng quy tắc 20/20/20 thường xuyên giúp tăng cường sức khỏe mắt
Sử dụng nước mắt nhân tạo
Nước mắt nhân tạo là một dung dịch có tác dụng dưỡng ẩm, làm dịu cơn kích ứng, nóng rát và khó chịu mắt. Nếu thường xuyên bị khô mắt, hay tính chất công việc phải tiếp xúc với máy tính, điện thoại nhiều, hay sử dụng kính áp tròng trong thời gian lâu thì bạn nên chọn các loại nước mắt nhân tạo không có chất bảo quản.
Vì khi bạn dùng thường xuyên, các chất bảo quản sẽ tồn đọng và không tốt cho mắt, hay có thể làm mất dần màu kính áp tròng mềm.
Xem ngay: [Giải đáp] Bị cận có nên đeo kính khi dùng máy tính hay không?
Trên đây là toàn bộ thông tin Kính mắt Anna muốn gửi tới bạn cho vấn đề có nên đeo kính khi dùng điện thoại và những các bảo vệ mắt. Hy vọng bạn đã có thêm cho mình những kiến thức chăm sóc và sử dụng kính mắt tốt hơn. Và đừng quên, hãy dành thời gian nghỉ ngơi cho mắt, sử dụng kính có độ cận phù hợp và hạn chế sử dụng điện thoại khi không thực sự cần thiết nhé!
